中井エンジニアリング
HIROYOSHI USHIRO BLOGブログ
2020.12.22

冬季練習

12月に入り気温もかなり冷え込んできました。

ケガだけはしないようにトレーニングには十分に気を付けています。

冬季中のトレーニングはシーズン期にパフォーマンスが良くなるように、

ベースとなる部分のトレーニングをしています!

 

主な内容は runと体づくり

☆フォーム意識 350m+250m+200m 出力90%

☆対乳酸系 300m+200m+100m+200m 出力95%

☆スピード 200m+200m 出力100%

☆牽引走 30m×4(30㎏)+40m×3(25㎏) 出力100%

☆坂 80m×4×2 出力100%

 

こんなメニューをローテーションで行っています。

実はこれ、毎回吐いてしまう選手もいるほどハードなトレーニングなんです。

このトレーニングは1月まで続くので、しっかり追い込んでいきたいです!!